Es ist in der Welt
nichts Schätzbarer als ein Herz,
das der Liebe und Leidenschaft
fähig ist.
(Goethe)

Die Herzfrequenz ist die Steuergrösse für die Trainingsplanung und somit das Mass, womit das Individualtraining gesteuert wird. 

Es ist möglich den beschriebenen Intensitätsbereiche eine charakteristische Herzfrequenz zuzuordnen. Dazu muss der Schwellenpuls relativ exakt bestimmt werden. Seit dem Pulsmessgeräte die Herzfrequenz während der Belastung permanent registrieren und speichern, machen sich Athleten und Trainer dieses Hilfsmittel für den Trainingsprozess zunutze.  Dabei werden die Intensität mit folgender Abhängigkeit den HF zugeordnet:

Den Schwellenpuls kann man mit einem Conconi-Test mit relativ einfachen Mitteln bestimmen. Dabei ist es wichtig, den Schwellenpuls mit dem eigenen Velo zu bestimmen. Der Schwellenpuls muss möglichst mit den Trainingsbedingungen übereinstimmen. Ein Athlet hat für unterschiedliche Tätigkeiten einen unterschiedlichen Schwellenpuls. So ist beispielsweise der Schwellenpuls für ein Lauftraining beim typischen Radsportler höher als sein Schwellenpuls auf dem Velo.

Mit modernen Trainingsmessgeräten kann man ausser der Herzfrequenz auch die Leistung messen. Dabei stellt man fest, dass die Herzfrequenz immer eine zeitverzögerte Reaktion der Leistung ist, welche im anaeroben Bereich der Aussagekraft der Leistungsmessung deutlich hinterher hinkt. Aber im aeroben (Ausdauerbereich) ist die Herzfrequenz häufig ein zuverlässigeres Kriterium um die aktuelle Leistung zu steuern, da es Leistungsspitzen/Veränderungen welche in Radsport aus unterschiedlichen Begründungen auftreten Physiologisch glättet.