2.3.4 Tabelle der Ermüdungsvorgänge Die Fähigkeit zur Adaption stellt beim Menschen ein Grundphänomen zum Überleben dar. jeder Organismus stellt sich auf eine bestimmte Belastungssituation ein, um im folgenden weiteren evtl. auch grösseren Belastungen standzuhalten. Befindet sich ein Organismus im Zustand des Gleichgewichtes, d.h., wenn sich abbauende und aufbauende Vorgänge die Wage halten, dann spricht man vom Zustand der Homöostase. Diese Parameter sind auf der Zeitachse des menschlichen Lebens nicht immer gleich, im weiteren betrachten wir nur die Beträge, wie sie im Sportleistungsalter von ca. 10 Jahren bis ca. 40 Jahren Gültigkeit haben. | Nr. | Beschreibung | A | B | C | Bemerkung | | 1 | Hochwertige
Energiedepots | 10 - 20 sec. |
0.1 - 6 min. | Nicht definiert | ATP auf Kosten von Glykogen | | 2 | Muskel-Glykogen | Max. ca. 60 min. | Ca. 30 min. | Ca. 48 Std. | Auf Kosten von Glykogenspeicher | | 3 | Säure Base Haushalt | 1 - 60 min. | 30 - 45 min.
unter 3 mmol/L 180 min
Vollständiger Abbau | Ca. 168 Std. | Bildung und Abbau von Blut- Laktat | | 4 | Porteinsyntese- Hemmung | Während der Belastung | Ca. 60 min. | Nicht definiert | | | 5 | Katabole- Anabole- Wirkung | Während der Belastung katabol | Ca. 90 min. | Ca. 48 Std. Anabol | | | 6 | Neuromuskuläre Funktionen | Ca. 12 Std. | Ca. 2 Std. | Ca. 48 Std. | Sensomotorik
Nervensystem | | 7 | Elektrolyt-
Haushalt | 4 - 12 Std. | Ab 6 Std.
Natrium / Kalium
48 - 72 Std.
Eisen / Magnesium | Ca. 168 Std. | | | 8 | Flüsigkeits
Haushalt | 1 - 6 Std. | 6 - 24 Std. | | bis zur Normalisierung des Hämatokrit | |
9 | Glykogen Speicher | ca. 12 Std. | 12 - 38 Std. | ca. 48 Std. | in der Leber und den
langsamen Muskel-
fasern | |
10 | Kontraktiles Muskeleiweiss
(Aktin-Myosin) | | 12 - 48 Std. | ca. 168 Std. | | |
11 | Muskelenzyme | ca. 12 - 24 Std. | 48 - 60 Std. | ca. 168 Std. | | |
12 | Struktureiweis
Mitochondrien | ca. 24 Std. | 48 - 60 Std. | ca. 168 Std. | | |
13 | Hormonhaushalt | ca. 24 Std. | 48 - 120 Std. | ca. 168 Std. | | |
14 | Bindegewebe-
Stützgewebe | ca 48 Std. | 168 - 840 Std. | nicht definiert | |
Die Zusammenstellung ist leider nicht komplett, aber wenigstens ein erster Versuch alle bekannten Parameter in einer Tabelle darzustellen. (1992)
Zu Punkt 4 Proteinstoffwechsel: Kennzeichen für die Regeneration im Proteinstoffwechsel ist die Konzentration des Harnstoffs im Blutserum. Im Radsport sind bei Etappenrennen nach der zweiten Etappe interessanterweise die Werte konstant. Das würde bedeuten, dass bei einer extremen Trainingsadaption die Regeneration zum Ausgangswert kürzer ist, als dies bei anderen Ausdauersportarten beobachtet worden ist. |
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