Wie auf der vorgehenden Seite Beschrieben beträgt das Wochenmaximum an Trainingszeit unseres Beispiel-Athleten ca. 18 Std. Diese 18 Stunden bringen wir in eine Relation zu der Periodisierung. Wie wir schon wissen ist die 2. Vorbereitungsperiode die Umfangsreichste.

Hier fängt unser Zahlenbeispiel an; um die Saisonquantität (Q_tag) zu ermitteln, sind einige Kunstgriffe nötig. Sie können einen fiktiven mittleren Umfang errechnen aus welchem die Saisonquantität ermittelt wird. Dieser fiktive mittlere Umfang ist abhängig von der verwendeten Struktur und hat nichts mit dem durchschnittlichen Umfang der Saison zu tun.

Diese Formel ist U_mittel = U_max x 60 x 1.07

In unserem Beispiel ergibt das U_mittel = 1155 Minuten

Die Durchschnittliche Tagesquantität ergibt sich demnach durch die Formel: 

Mit einer mittleren Intensität I = 70.5% wird aus der Formel Q_tag = 116 
Neu wird anstelle von Q_tag  im Programm der Begriff TSS verwendet, welcher in der aktuellen Literatur von Trainingspeak verwendet wird und sich zufälligerweise mit der Quantität deckt.

Wie bereits erwähnt sind diese Zahlenwerte auf die Beispielplanung angepasst. Diese Werte können mit dem Trainingsplanungsprogramm nachvollzogen werden. Die dabei verwendete Struktur ist die mitgelieferte Grundstruktur.
Bei anderen Strukturen wie sie Beispielsweise bei Sprintern, oder Querfahrern angebracht währe, sehen diese Beispielzahlen völlig anders aus. Wichtig für die weitere Arbeit ist nur das Q_tag Welches eine Relation zu den 18 Wochenstunden bildet, welche für unseren Beispielfahrer möglich sind. Von der verwendeten Struktur abhängig sind die Werte 1.07 und die mittlere Intensität von ca. 70.5%. Die mittlere Intensität und der Faktor 1.07 können je nach verwendeter Wochenverteilung geringfügig ändern, aber damit können sie ohne grossen Zeitaufwand ihre eigene Planung mit eben dieser Struktur nachvollziehen.

Als Alternative kann natürlich das Q_tag aus der vergangenen Saison mit der Steigerung gemäss Kapitel 3.5 eingesetzt werden. Im Optimalfall erhalten wir so die maximal 18 Stunden Training welche aus dem zeitlichen Rahmen möglich sind. Weiter ist es auch üblich mit einer gegebenen Wochenverteilung unterschiedliche Quantitäten Q_tag zu überprüfen um so die mögliche Planung mit den resultierenden Umfängen als richtig zu erkennen.