Die Trainingseinheiten basieren auf den Angaben der Wochenstrukturen. In den Trainingseinheiten versucht die Planung die Ermüdungs- und Erholungszeiten der Nerven- und Energiesysteme zu optimieren.

Als Praktische Grundregeln haben sich folgende Verhaltensregeln etabliert:

1 Tag mit relativ grosser Kraftintensität 
danach 2 Tage mit eher höherer Bewegungsintensität.

Die Umsetzung in die Trainingseinheiten geschieht nach einem Schema welches die meisten Sportarten berücksichtigen:

1. Einfahren
2. Haupttrainingsteil
3. Ausfahren.

Wenn die Intensitäten, zu hoch sind, ist es empfehlenswert die Tages-Trainingseinheit in 2 Teile aufzuteilen. Man Absolviert man morgen die hohen Intensitäten, macht eine ca. 3-4 Stunden dauernde Mittagspause, wobei gleich zu beginn der Pause eine Mahlzeit vorzusehen ist. Am Nachmittag wird hauptsächlich das Dauerleistungsvermögen trainiert.