Regelmässige Bewegung erhöht den Energieumsatz des Körpers auch im Ruhezustand!

Ein erwachsener Mann verbrennt pro Stunde in Ruhe zwischen 50 und 100 Kilokalorien. Zu diesem Grundenergieumsatz kommt jene Energie hinzu, die der Körper für Anstrengungen bei der Arbeit und Sport benötigt. Diese Anstrengungen wiederum verbessern die Fettverbrennung und lassen dadurch den Grund-Energieumsatz ansteigen: Jede Stunde intensiver Bewegung pro Woche erhöht den Energieverbrauch des Körpers in Ruhe durchschnittlich um ca. eine Kalorie pro Stunde.

Zu diesem Ergebnis kommt eine Untersuchung der Universität von Colorado. 

Dabei hat sich gezeigt, fass der Grundenergieumsatz im Alter keineswegs abzunehmen braucht. Die in unserer Wohlstandsgesellschaft beobachteten Abnahmen hat ihren Grund darin, dass die Abnahme daran liegt, dass sie körperlich weniger aktiv sind, sich dadurch die Fettverbrennung reduziert, der Grundumsatz zurückgeht und dadurch ältere Menschen mehr Fett ansetzen.  Mit anderen Worten: Nicht das Alter ist entscheidend, sondern die körperliche Aktivität.

Für alle, die sich darüber ärgern, dass sie sich auf dem Fahrradergometer für 100 Kalorien ca. 20 Minuten lang abstrampeln müssen, gibt es eine gute Nachricht.:  Etwa weitere 50 Kalorien verbraucht man durch den Bonus des erhöhten Grundumsatzes gratis dazu ohne etwas zu machen.

Vergleiche Dazu die Energieberechnungen  Kapitel 4.1.5.1