2.5.2  Aufbautraining

Der langfristige Trainingsaufbau

Der zweite Trainingsabschnitt im langjährigen Trainingsprozess führt zum radsportspezifischen Können. Auf den Grundlagen des ersten Trainingsbaschnittes wird vermehrt mit dem Rad trainiert um gezielt die für diesen Abschnitt wichtigen Faktoren wie Ausdauer, Kraft und Taktik aufzubauen.

Ausprägung der im Radsport leistungsbestimmenden Faktoren. Eine kontinuierliche Steigerung der Belastungsverträglichkeit, sowie zunehmende Wettkampfhäuffigkeit. Dazu gehört auch eine Angewöhnung an grosse Leistungen wie sie in Etappenrennen gefordert werden. Eine hohe Leistungskonstanz mit einer vielseitigen radsport-spezifischen Leistungsfähigkeit wären die Voraussetzungen für einen Übertritt ins Hochleistungstraining.

Nach absolviertem Grundlagentraining. Frühestens mit dem 19. Lebensjahr,  mit Beginn U23 - Kategorie.

* Dauer

3 bis 5 Jahre. Eine Elitelizenz bedeutet noch nicht, dass das Aufbautraining abgeschlossen ist.

* Inhalte

Weiterentwicklung der Belastungsverträglichkeit. Nicht nur die konditionellen Grundeigenschaften stehen im Mittelpunkt, sondern die radsportspezifischen Erscheinungsweisen.

Das Problem der methodisch korrekten Bewältigung der Quantität muss dabei gelöst werden. Dies kann zum Teil mit einem Zweiphasentraining erfolgen, (zwei Trainingseinheiten pro Tag). Der Wettkampfumfang muss systematisch vergrössert werden und wird von anfänglich 25% auf über 40% gesteigert. Die Berufstätigkeit kommt nebst der sportlichen Zielsetzung zusehends in einen Problemkreis, wo die kommerziellen Aspekte die Planung beeinflussen. Ob eine Aufgabe der Berufstätigkeit möglich ist, hängt zum Teil vom sportlichen Erfolg ab. Eine Vervollkommnung der radsportspezifischen Technik und Taktik unter Wettkampfbedingungen soll noch in allen Disziplinen angestrebt werden. Schwächen werden noch versucht gezielt auszugleichen.

--> Unterdurchschnittlich entwickelte
Fähigkeiten besonders trainieren.

Die Kraftausdauer wird gezielt entwickelt.
--> Starke Umfangszunahme auf der Strasse
( Aerobe Kraftausdauer) !

--> Zunahme des vorbereitenden Krafttrainings

* Grundsätze

Der Trainer wird immer weniger gebraucht und macht einer gewollten Selbständigkeit des Rennfahrers Platz. In diesem Zusammenhang muss auf die Bildung der intellektuellen Fähigkeiten hingewiesen werden. Diese begründen nämlich ein durchdachtes Mitvollziehen und verbessern der Einsicht in die Gesetzmässigkeiten des Trainingsprozesses.